JAK NA UDRŽITELNÝ ZDRAVÝ ŽIVOTNÍ STYL

Každý z nás by chtěl mít motivaci jíst zdravě a žít zdravě, ale řekněme si upřímně, strava složená z vařeného kuřete a brokolice na páře není udržitelná snad pro nikoho. Ani pro největší zastánce zdravého životního stylu. Zdravý životní styl se také může zvrhnout do extrémů typu anorexie, bulimie, nebo méně známá ortorexie. Můžeme se vymlouvat na to, že na zdravý životní styl nemáme peníze nebo čas. Nebo si také můžeme najít udržitelnou a zábavou formu, která nám nebude připadat nudná a budeme za ni šťastni. Tak jak na to?

Nebojte se jídla
Opravdu nemusíte jíst neslaná jídla bez chuti. Lidské tělo potřebuje energii a vy mu jí musíte dát. Zkuste jíst intuitivně, tedy poslouchejte své tělo, však ono Vám samo řekne, kdy má hlad a na co má zrovna chuť. Ze začátku to asi nedokážete úplně rozpoznat, ale postupně se naučíte své tělo poslouchat a uvidíte, že Vám to bude vyhovovat. Nebojte se, že přiberete, pokud ano, můžete příjem snížit. Ale jíst málo je pro tělo více škodlivé než přibírat.

Zkoušejte nové věci
Zkoušejte nová jídlo, restaurace, koření, suroviny nebo recepty. Zkuste si udělat třeba vegetariánský nebo veganský den, třeba Vás to i chytne. Pokud jste nikdy neměli tofu nebo tempeh, není nic jednoduššího než to zkusit. Stejně tak přílohy jako batáty, quinoa nebo luštěniny. Objevujte nové chutě a nikdy Vás to nepřestane bavit.

Dopřávejte si
Pokud máte chuť na hranolky, dejte si je. Jednou za čas Vám nic neudělají a pokud si budete odpírat nezdravé jídlo, budete na něj pořád myslet. Dejte si například pravidlo, že dvakrát týdně si můžete dát něco nezdravého a pak si to náležitě vychutnejte. Život není o tom něco si odpírat. Pokud máte oslavu, dopřejte si a další den najeďte zpět na svůj režim.

Najděte si pohyb, který Vás baví
Pohyb je určitě součástí zdravého životního stylu. Dodává nám endorfiny a udržuje naše tělo zdravé. Ale je zbytečné se do něj nutit. Zkuste třeba chůzi. Je to tělu nejpřirozenější pohyb. Můžete se také přihlásit na různé kurzy, například jóga nebo zumba. Prostě hledejte a zkoušejte.

JAK NA UDRŽITELNÝ ZDRAVÝ ŽIVOTNÍ STYL

Ohodnoťte příspěvek